为什么减肥总是一到晚上就饿？崩溃~

夏天到了

现在是减肥的高峰期

不少人都在疯狂减肥

这不吃那不吃

就是为了快点瘦下下来

然而

就算你白天忍住不吃

晚上是不是胃口大开啊~

被幻想的美食折磨

疯狂想喝奶茶、烧烤、肯德基等等

觉得自己简直馋疯了

早上：吃豆浆

中午：吃玉米棒

晚上，骑手正在为您送餐...

为啥一到了晚上，食欲大开，怎么也控制不住自己，十头牛都拉不回来，这是为什么呢？是意志力不坚定？还是身体出问题了？还是减肥的方法就不对？

晚上确实会更饿

结果发现：在生物时间的晚上8点左右，大家的食欲和饥饿感都会更强烈！「生物时间」也就是我们体内的生物钟。如果你是熬夜星人，你的生物时间的晚8点，可能就是现实的10点、11点。

晚上会更饿的原因

为什么一到晚上，就打开了身体的「食欲开关」？

医学院给出了一种看起来挺靠谱的解释——食欲是否旺盛，受到很多调节食欲的机制影响，其中最主要的机制之一就是「中枢神经系统调节机制」。

在接收到身体各处传来的信号后，下丘脑会控制释放一些化学物质来调节我们的食欲。其中非常具有代表性的一种信号就是饥饿素（Ghrelin）。

饥饿素

饥饿素（Ghrelin），是一种主要由胃分泌的激素，活化后对促进食欲至关重要。通常情况下饥饿素水平都是饭前增加、饭后降低，从而让人在食物面前产生强烈的进食欲望。

并且，这种让人“犯罪”的激素还有个更“邪恶”的特点，晚上分泌得更多。

哈佛大学布莱根妇女医院一项实验证明了这一点。

实验团队招募了14名志愿者，分别在餐前7分钟、餐后1小时、2小时后采了他们的血样，测量饥饿素的浓度。

结果发现：无论餐前餐后，受试者晚上的饥饿素水平都比白天高。

这也是导致许多肥胖人士在夜晚身体比大脑诚实，减肥往往在夜晚成功破戒的原因之一。

此外，在另一项科学研究发现，肥胖者人群中，体内的饥饿素浓度比较高，因此饥饿素对肥胖者的影响比较大，在减肥期间，身体会出现自然的反应机制，保护人体不再持续处于挨饿的状态，因此饥饿素会向大脑发出的信号大量的饥饿素分泌，这可能也是减肥者失败的原因之一。

如何避免一到晚上就想吃