时光无情，我们每一个人都会一步步走向衰老，这是不可抗拒的自然规律。但随之而来的气质和心态却可以选择。所以，哪怕你现在才20

岁，你也该思考：准备用什么样的姿态老去？与其用昂贵的代价维持表面的虚幻美丽，还不如睿智地选择适合的饮食方式和生活方式，从现在

开始，准备优雅的老去。
优雅老去，三大法则：

　  1、选择清淡、简单、具抗氧化能力的食物

　　如果说摄取的食物能影响你的生活态度，会不会让你觉得有点危言耸听？其实，美国普拉特医师早就提出“抗氧化食物”的概念。清淡、

温和、抗氧化能力强的食物，可以让你肠胃清洁、皮肤滋润，并能由此带来平和心境，这类食物包括野生鲑鱼、豆类、番茄等。

　　如果你喜欢这种身体状态，那可以先从每天吃两个番茄开始。

　　小小的两个番茄，能解决什么问题呢？其实，可千万别把番茄当作普通的蔬菜，它的果皮里蕴含着一种叫番茄红素的好东西。我们都知道

维生素E抗氧化能力很强，但番茄红素的抗氧化能力比维生素E强得多。既可祛色斑，让女人肤质光洁，又能使男人有精力，还能保护中老年人

脆弱的心脑血管。
    2、享受工作，呵护头脑和智商

　　一份良好的工作，不仅代表着稳定的经济能力，还能给你带来成就感，它是寂寞时的精神支撑，它不会辜负你。但是，我们仍然要强调：

多呵护头脑，别让工作使你憔悴。

　　人之所以衰老憔悴，是因为氧自由基所致。它侵蚀人体细胞，使人记忆力减退、思维缓慢，脑力衰弱，你可以及时补充番茄红素、花青素

等营养素。营养专家告诉我们：在抵抗自由基的战争中，一个番茄红素分子可以抵御数千个氧自由基分子。它们能够促进脑细胞活力，预防记

忆力衰退。

[责任编辑:香香]