减肥酸奶怎样喝？   
 
    每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意，蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的，最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声带。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 
    第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包，或一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量 1.0～1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 
    注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热，以免把宝贵的乳酸菌杀死。 
   
    那么，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？

 上午10点
    如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

 中午
    如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝1杯酸奶。小杯的酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后，喝两杯乌龙茶消食。

 下午4点 
    饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 
 
 晚上
    餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
    注意：过分饥饿时就不能直接喝酸奶，而要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够的纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
    总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食， 100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200 千卡，蛋白质65—70克，水分3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

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