海鲜好吃不宜多吃

　　夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，阳气最易发泄，容易导致各种虚症。因此，很多人都不喜欢吃太油腻的食物，吃海鲜成了时尚。泉州市中医院胃病研究室林教授对记者说，有的市民认为海鲜高蛋白、低脂肪，多吃一点不要紧，也不用担心肥胖。而一些年轻人，不大注意饮食问题，认为生活质量提高了，抽高档烟、喝高档酒，对身体应该没有伤害。

　　饮食与人体健康长寿有着密切的关系，合理的饮食是人体营养供应的关键，不合理的饮食是酿成疾病的原因之一，因此，大家都应当养成良好的饮食习惯。现在有很多人片面追求时尚的吃法，而不注意膳食的合理搭配，总认为营养越高越好，甚至有的人天天泡在宴席里，大鱼大肉，美酒佳肴，导致体形肥胖、冠心病、高脂血症、高血压、糖尿病、脂肪肝、中风等。时下经常吃的海鲜，虽然是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但是过量使用海鲜，可导致血液中尿酸增高，如果超过人体的代谢能力就容易带给人们一种现代富贵病———痛风，患者发病时在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难忍。

　　林教授提醒市民，在饮食方面应该有所讲究。烟酒对人的侵害程度确实和烟酒的品质与摄入量有关，但是每包香烟都标明焦油含量，说明高档烟也是对人体有伤害。至于喝酒，关键还是量的控制。一旦醉酒，麻醉的就是人的神经。过量的饮酒还会伤及胃黏膜，造成浅表性炎症，引起慢性胃炎或溃疡，有的会引起肝区疼痛，频繁出现口苦、咽干、目眩、耳鸣和视物模糊，更为严重的损伤当然还不止这些。

　　现代医学营养学要求从热量、蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等指标来计算一个人每天的需要量，而一些追求时尚的市民模仿明星洗肠、断食等，使自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，更希望以此达到皮肤有光泽。林教授称，目前市面上的很多减肥药都是从排泄问题来达到减肥效果的，中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些疾病发生。

　　塑身内衣多穿无益

　　现在很多追求时尚的人，特别是一些青年妇女，整天担心自己是不是过胖了，今天美容书上说睡眠对皮肤的保养至关重要，她们就一天睡十几个小时；而明天流行说穿塑身内衣以达到瘦身效果，她们就天天穿塑身内衣，甚至有的人睡觉的时候也不舍得脱下来。

　　林教授告诉记者，中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。如果长时间的卧床不起容易让人气血不足，产生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。所以，有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。林教授建议，睡眠时间不要过长，一般一天七八个小时就可以，午休时间最好也控制在45分钟以内。

　　汗不仅是人身体排毒的一种方式，也是散发热量的一种途径，穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响，严重的甚至会引起肌肉拉伤。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣，市民在自己的家中，方便的时候还是选择一些轻便的衣服，让自己的身体得以休息。

　　良好的生活习惯对预防疾病很重要。而有些人不注意生活习惯，放任自己，通宵泡吧、唱卡拉OK，暑假学生长时间上网等，以为这样才是快乐，才是时尚。从中医的角度讲，不加节制的生活方式是对自己生命的不重视，人们在追求快乐的时候要注意追求快乐时所选择的方式。

　　人的身体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。面对电脑，不光是对眼睛造成伤害，电脑射线长年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害。喜欢泡吧、上网的朋友一定要控制每天泡吧、上网的时间。应该多安排户外活动，这样才能预防疾病的发生。

　　练习瑜珈量力而行

　　运动是生命的根本，而现在的市民生活紧张，较少有时间锻炼，于是，一下班就逃到健身房里。有的人穿高跟鞋跳舞，或是模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势练瑜珈。更有一些人，不做温室里的花朵，挑战生命极限，野外训练生存能力，徒步远行、攀岩，在野外露营等。

　　中医学认为，运动与五脏、六腑、气血、形体、精神等方面均有密切的关系，加强运动锻炼、保持生命活力是增强体质的要素。适量运动锻炼有益于健康长寿。我们的先辈就模仿动物的动作创编体操，用来强身健体、祛病延年。林教授说，运动健身要讲究有恒、有序、有度。各人要自己选择适合的运动项目，制定每周的运动时间表，制定好了，就要系统地按制定的方案进行锻炼。只有这样，才能使身体结构和功能发生有益的变化，达到增强体质的目的。进行运动要循序渐进，最好是从小运动量开始，逐渐增加运动量，增加一些负荷量。运动不能急于求成，而要适度运动。研究表明，运动心率在极限心跳次数（极限心跳＝220—年龄）的50％以下时健身效果不明显，要达到健身效果运动心率应到达极限心跳的60％以上，但是最好又不能超过85％。每个人都要根据自己的年龄和身体情况选择适宜的运动量，达到有效心率，使运动达到健身效果。

　　传统健身运动是以中医理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，以圆柔连贯、阴阳合抱、动静结合为动作组成的原则，几千年来，我国创造了许多传统养生运动项目，形成了如太极拳等以调形为主的健身养生运动，也有如松静功等气功项目，是以调息为主的健身养生运动。像舍宾和瑜珈等，都能达到一定的健身目的，但是在做运动时，一定要注意用意念引导运动，全神贯注，全身肌肉放松，动作和自然配合，气沉丹田，动作和缓。穿高跟鞋影响走长路，更不用说穿着它做运动了。长时间穿着高跟鞋练习某些动作，对脑神经系统和腰椎系统都会有严重影响。模仿一些动物动作的运动方式，强调的是身心合一，如果练习得当，确实能强身健体，但是如果要持续某一个姿势一定要量力而行。