我最爱看韩剧，剧情唯美不说，只那些窈窕美丽的女明星就够人一瞧的了。最近，我终于醒悟，整天对着电视流口水是没用的，得行动起来改造自己——最偷笑的是我刚结识了个韩国MM，向她讨教一下韩国MM的美丽窈窕之道，应该会大有收获吧。
约她来我家吃午饭，她坚持要陪我一起准备饭菜。也好，这就省去我猜度她口味的麻烦了。上午10点，她准时来到我家，聊了几句她便拉我直奔菜市场。这次买菜对我来说收获可是太大了，不仅买了很多新鲜、美味的蔬菜，更重要的是我得到了韩国MM的美丽窈窕秘方——彩虹减肥食谱。
其实，食谱并不复杂，就是列出对减肥有用的7种颜色的蔬菜，每天吃3～5种，两天内把7种颜色吃全。当然，不是当零食吃，而是做成菜来吃。
她见我既感兴趣又有些疑惑的样子，干脆在纸上给我列了三套具体瘦身食谱，声称分别针对16～22岁的学生、23～28岁的白领和29～35岁的家庭主妇。呵呵，先不跟她争辩，反正我有很多亲朋好友，拿给她们试试不就知道有没有效果了吗？
彩虹食谱之学生版
想来想去，我决定把这套食谱给我那正读高三的表妹试试，她胖乎乎的，从小就被人家夸可爱，但这小妮子现在长大了，爱美了，整天跟我抱怨她的肥肉太多了呢。
学生版健康七色彩虹食谱
红：红苋菜——具有清热解毒、生津润燥的功效。
推荐吃法：凉拌。
橙：胡萝卜——有促进人体生长发育、维护视力、保持皮肤组织健康、防治呼吸道感染的功能。
推荐吃法：榨汁。如能加一点蜂蜜，瘦身力加倍哦。
黄：韭黄——补虚、助力、去寒，而且含有大量纤维素，可以治疗便秘。
推荐吃法：韭黄炒鸡蛋。
绿：菠菜——菠菜中的叶酸是近年来相当热门的营养素，而其维生素C含量是苹果的6倍，维生素A的含量则更是高居蔬果之冠。
推荐吃法：菠菜拌藕片。
紫：紫菜——是一种营养丰富的海菜，含碘质最丰富，不仅是营养很好的食品，也是一种药物。
推荐吃法：紫菜蛋花汤。
黑：木耳——具有一定吸附力，有清涤肠胃和消化纤维素的作用。
推荐吃法：木耳炒鸡蛋。
白：白菜——含有蛋白质、脂肪、多种维生素、大量粗纤维以及钙、磷等矿物质，味道鲜美，营养丰富，素有“菜中之王”的美称。
推荐吃法：醋溜白菜。
试用者感言
太感谢表姐给我的这个七色彩虹减肥食谱了，我试用了7天，在妈妈的支持下我每天都可吃到至少4种颜色的蔬菜，变化真的好明显啊，尤其是我以前背书很慢，现在速度竟然大大提高，记忆力可是高考成败的关键啊。还有，我的体重也轻了2斤呢，既补充营养又可减肥的好方法真就让我给碰上了，太开心了。
现在，有好多同学向我讨这个秘方。呵呵，看来韩国神奇的东东还真不少，我要考虑考虑将来要不要读韩语专业呢。
彩虹食谱之OL版
这套食谱我可以亲自来试。
久坐办公室，小肚腩和大腿都胖得不成样子，想运动吧，偏偏比别人多长了一根懒筋，只好把希望寄托在这套食谱上。对了，也让闺密小宁试试。
OL版窈窕速成七色彩虹食谱
红：番茄——可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少积食胃胀。
推荐吃法：生吃或榨汁。
橙：红薯——高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
推荐吃法：红薯玉米粥。
黄：玉米——可延缓人体衰老、增强记忆力，其中富含的维生素A还可增强视力。
推荐吃法：红薯玉米粥。
绿：西兰花——减少过量碳水化合物的吸收，促进新陈代谢，维持健康、正常的消化过程。
推荐吃法：什锦西兰花。
紫：茄子——所含的特殊营养成分对一些常见疾病有着良好的防治功效。
推荐吃法：蒸茄子。
黑：黑芝麻——含量丰富的维生素E有助于头皮的血液循环，促进头发生命力，对头发起到滋润作用，防止头发干燥、发脆。
推荐吃法：黑芝麻粉、蜂蜜和温水拌匀即可。
白：冬瓜——有利尿功效，常吃还可起到健康瘦身的作用。
推荐吃法：荷叶冬瓜汤。
试用者感言
到现在为止我已经试用了10天，效果真是让我服气，不仅肚子平坦了好多，而且腰围也减掉了1公分，真是太高兴了。
这个方法真好，又不用费什么事，而且有些蔬菜还可以生吃。当然，这几天吃得最多的还是我最喜欢的冬瓜和茄子，需要说明的是，吃红薯容易放屁，呵呵，因此我选择晚上吃，免得在办公室尴尬。
至于我的闺密小宁，她使用后可把我好一顿夸奖加感谢呢。她也用了10天，体重从130斤减到了126斤，我得抓禁时间想想跟她要点什么奖品好，嘿嘿。
彩虹食谱之美丽主妇版
这套食谱最适合我表姐了，一年前她终于告别了单身生活，在最后一刻完成了30岁前把自己嫁出去的伟大目标，婚后生活幸福得不得了，可是有利必有弊，才一年时间肥肉就遍布全身了。看着自己走样的身材，一向非常爱美的表姐脾气也变得有点暴躁，我真替她担心。
主妇版补元气减脂肪七色彩虹食谱
红：红菜椒——不仅有对抗老化的功能，而且还含有丰富的抗氧化剂，能中和自由基，从而保护身体。
推荐吃法：清炒。
橙：南瓜——维生素A的含量超过绿色蔬菜，被称为“最佳美容食品”，常吃非常有利于保持身材。
推荐吃法：南瓜黑米粥。
黄：黄豆——是美容、减肥的好帮手，而且还可以改善女人暴躁情绪，经常食用更可消除便秘。
推荐吃法：黄豆炖猪脚。
绿：芹菜——能中和血液中过多的尿酸，其所含有的膳食纤维还有促进肠胃蠕动、防治便秘的作用。
推荐吃法：西芹百合。
紫：紫包菜——同一种蔬菜，颜色深者比颜色浅者营养价值更高，而紫包菜比平头包菜、牛心包菜颜色深，其所含的胡萝卜素和维生素也更多。
推荐吃法：紫包菜沙拉。
黑：黑米——具有滋阴补肾、活血明目和养体抗衰等功效，但要注意黑米营养价值与精度成反比，也就是说越糙的黑米营养价值越高。
推荐吃法：南瓜黑米粥。
白：竹笋——具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化、去积食、防便秘，还能有效预防大肠癌，是肥胖者的减肥佳品。
推荐吃法：炒双鲜。
试用者感言
说实话，刚看到这个食谱时我还真没往心里去，这些蔬菜不都是经常吃的吗？有什么了不起呢？减肥还得靠药物啊！可是招架不住表妹的苦口相劝，而且她说自己用了真的有效，我想反正也不麻烦，就是在做菜的时候注意点颜色搭配而已，就试试吧。
本来我就是厨房能手，现在根据自己的需求添加色彩不过是小菜一盘。
我把紫包菜跟红菜椒一起清炒，南瓜跟黑米一起煮粥，真是好看又好吃，老公直夸我的菜越做越漂亮呢。更重要的是，我试用了8天便秘症状就消失了，整个人的心情变得舒畅；至于体重，呵呵，竟然减了3斤，老公说我这几天都变得年轻了呢。
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菠菜拌藕片：将菠菜、藕片分别入沸水中焯熟，然后加盐、麻油、味精拌匀即可。这道菜不仅瘦身力不俗，而且有清肝明目的功效，非常适合学生哦。
紫菜蛋花汤：水烧开后，倒入打匀的鸡蛋，当蛋花浮起时，加盐和鸡精。把汤倒进放好紫菜和虾皮的碗中，淋点香油即可。
红薯玉米粥：红薯切块，锅里放水和红薯块，煮开后放入碎玉米。煮开后转小火，熬煮40分钟即可。
什锦西兰花：西兰花切成小朵，胡萝卜切片，红辣椒去籽、切块后，放入水中焯一下锅。在锅内放油烧热，下入全部材料翻炒，加盐和鸡精即可。
蒸茄子：茄子切条状，放入碗中，入蒸笼蒸20分钟左右，之后放盐，淋上麻油即可。
荷叶冬瓜汤：将荷叶洗净、撕碎，冬瓜切片，一起放入锅中，加清水适量煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即可。
南瓜黑米粥：南瓜去皮切块，黑米泡30分钟后。一起入锅、加水，猛火煮开后改文火，不断搅拌，直至米粒完全烂熟即可。
黄豆炖猪脚：猪脚洗净、切块，黄豆用温水浸泡30分钟。在砂锅中加水，放入黄豆、猪脚、姜片、胡椒，大火烧开后改文火炖两个小时，加盐即可。
炒双鲜：竹笋剥皮、切条，香菇切条，分别焯熟。油适量烧热，放竹笋和香菇条翻炒，加盐、糖即可。
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