李燕

 

　　根据我国卫生部门的保守统计，中国至少有7000万人饱受肥胖的困饶，全国各大、中、小城市有近三分之一的人有不同程度的肥胖症状。20世纪90年代，中国市场涌现出了各式各样的减肥品，由于当时是仿制的国外减肥药品，如安非拉酮、氛氟拉时等毒性作用较大，同时国人受“是药三分毒”的影响，市场很排斥药物减肥，所以安全健康减肥一直是我们倡导的减肥理念，也一直成为了减肥中最敏感的话题。

　　中医认为，脾为生痰之源，若脾气不足，就不能正常化生经血，运输营养至身体的各个部位，而变生膏脂痰湿，蓄于体内，形成肥胖，所以肥胖是脾胃气虚的重要表现之一。而肺为藏痰之器，如肾阳不足，就不能正常的化水液、这就会导致痰的形成。

　　现代人常常过食肥甘厚味的油腻食物，这就容易导致湿、热、痰内生；同时，纵欲过度；劳倦伤脾，这样也会导致肾阳气不足。在中医学上，对治肥胖的方法多以宣肺化痰、健脾利湿、湿肾利水为主。

　　大部分肥胖的人会经常出现多痰少气、易水肿的情况，所以食用减肥食物应注意化痰除湿，利水消肿，避免肥甘厚味、油腻味浓。中医推荐：经常使用茯苓、薏仁、陈皮、红豆、冬瓜、荷叶、山楂、海带、米、香菇等食物，有祛病延年、轻身健体的卓越功效。除此之外，七情内伤，影响五脏六腑的功能，尤其是脾肾肝胆，这也是形成肥胖的因素。总而言之，以中医学论，肥胖的主要原因有：

1．  饮食不当，过食油腻食物味重食物，积为体内。

2．  脾虚肾亏，形成痰湿聚于体内。

3．  七情内伤，影响五脏六腑的功能。

4．  久卧久坐，活动过少，导致阳气不足，气虚气虑。

　　有很大一部分人群（特别是女性），工作繁重，还要兼顾家庭、伺候丈夫、教育子女、照顾公婆、这样长期下来，如果意志不够坚强、心境不够开朗，很容易导致精神紧张，五脏失调，而形成肥胖，在加上应酬繁多，经常外吃、乱吃、随便吃，想不胖也难！

　　前面提到肥胖的原因是中医的理论，可是你一定很想了解自己是属于气虚型、肾阳不足型、脾虚湿阻型，还是胃热脾滞型？真正让你自己来判断的确很难，只有经验丰富的中医师才能做正确的判断。以多年的减肥经验和对肥胖人士的研究总结，只需要将肥胖分清阴型肥胖、还是阳型肥胖即可，百分之八十的人就可以找出适合自己的减肥方法，并且很容易成功的瘦下来。

　　依个人的体质、特征、身体状况，可区分为阴、阳两种类型。在认清了个人的体质以后，在配合自己体质的减肥方法，才能真正做到减去脂肪、挽回青春。有很多人即使严格控制卡路里的摄取量，吃的已经很少，依然无法瘦下来的原因，就是因为不了解自己的体质，而胡乱减肥，结果导致减肥减不了，健康损失了等情况。

　　在这里，我们将阴型肥胖的归结出以下的特征（只要符合七项以上的条件，您就属于阴型肥胖）

1．  生病的时候，通常不会马上出现病症，一旦病发很容易恶化；即使感冒也会拖的很久才会康复。

2．  皮肤偏白或带青，怕冷。

3．  不易流汗，容易浮肿、痰多。

4．  下半身肥胖。

5．  容易疲倦。

6．  吃的很少也瘦不下来。

7．  情绪容易低落。

8．  不喜欢运动。

9．  说话声音柔和。

10．  手脚容易冰凉。

11．  水肿型的虚肿、肌肉松软。

12．  怕吹冷气。

13．  爱吃温热的食品和甜点。

14．  排便正常，偶尔会拉肚子。

15．  血压容易偏低。

阴型肥胖减肥的秘诀：

   第一：多泡澡，以促进血液循环并强化新陈代谢。

   第二：决不能胡乱的节食或采用一些不当的减肥方法，因为阴型的人是需要采取既能减肥又能补身的方法才能成功；否则，吃的少也减不下来，更可能越减越肥。

   第三：多喝温热的饮料或水，决不能喝冰冷的饮料。

   第四：吃一点辛辣的食物，促进肾上腺素的分泌，提升基础代谢的功能。

   第五：经常到美容院减肥按摩。

   第六：不吃煎炸、油腻食品及零食。

   第七：不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替。

上面介绍的是阴型肥胖，下面我们再介绍一下阳型肥胖的特征（只要符合七项以上的条件，您就属于阳型肥胖）

1．  感冒时，容易发烧，一旦治疗，很快恢复。

2．  脸色偏红或偏黑。

3．  容易流汗。

4．  全身肥胖。

5．  精力充沛，不易疲倦。

6．  只要控制食量便能瘦下来。

7．  个性较急躁。

8．  喜欢运动。

9．  脂肪型的肥胖，肌肉结实。

10．  爱待在冷气房内。

11．  爱吃煎炸、油腻、口味重的食物，也爱吃冷饮。

12．  有便秘的情况。

13．  血压容易偏低。

阳性肥胖减肥的秘诀：

第一：多泡澡，以促进血液循环并强化新陈代谢。

第二：减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是会饮食过量。

第三：多喝温热的茶水、多吃水果、蔬菜。因为阳型的肥胖者容易便秘。

第四：常到美容院做减肥按摩。

第五：不吃煎炸、油腻食物及甜点零食。

第六：不要吃白糖、可用红糖、蜂蜜代替。

在减肥的过程中，广大肥胖患者应注意自身的饮食，在这里，我们向大家推荐一种前三天简单的三餐食谱：

早餐：先喝一瓶温热水（奶）都可，再吃水果，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，量不限，主要是要吃饱。

午餐：喝一瓶酸奶250—300CC，原味的最好，水果味也可也可以吃一点主食。

晚餐：和午餐一样，但可以吃一些海鲜或瘦肉类的食物。

　　三天以后，可按照前三天的食谱进食，前三天瘦的最快，只有这样做才能改变你的潜意识，把你瘦下来的这个讯息输入到你的潜意识中是非常重要的，而且心情会自然开朗，因为，你已经知道自己很快会瘦下来。